Emosionele uitgeputting is nie net moeheid, maar 'n toestand van diep fisieke, psigologiese en emosionele uitputting wat voorkom as gevolg van langdurige stress op die werkplek. Die Wêreldgesondheidsorganisasie het uitgeputting as 'n amptelike diagnose erken wat met professionele aktiwiteite verband hou.

Hoof redes van uitgeputting

1. Oorwerk

Wanneer die hoeveelheid taken altyd oor die mens se hulpbronne gaan, ontstaan 'n chroniese oorbelasting. Werk sonder onderbrekinge, veel ure oorwerk, altyd drukke termijne en die onmoglikheid om \"uit te skakel\" lei daarna dat die liggaam nie meer kan herstel nie.

2. Ontbrek van beheer en outonomie

Wanneer 'n mens nie kan beïnvloed om sy werkprogram, volgorde van taken of beslissingname te beheer nie, ontstaan 'n gevoel van machteloosheid. Die onmoglikheid om invloed uit te oefen op die uitkomste en die ontbrek van keuse veroorsaak 'n chroniese stress.

3. Onvoldoende beloning

Uitgeputting ontstaan dikwels wanneer inspanning nie met 'n waardige betaling, erkenning of karrièrgroei gepaard gaan nie. Dit spesifiek betref situasies waar 'n mens sy siel in die werk stak, maar slegs kritiek of afwyding kry.

4. Onregmatigheid en onachtendheid

Onregmatige behandeling, voorkeur, onstabele regels en die ontbrek van geregtige evaluering alles verower vertroue en 'n gevoel van veiligheid. Wanneer 'n mens homself onderwaarderaak, val sy motivering, en stress neem toe.

5. Ontbrek van ondersteuning

Isolasie in die oplossing van moeilike taken, die ontbrek van hulp van die bestuur of medewerkers, en die onmoglikheid om probleme te deel, versterk die gevoel van isolasie. Ondersteuning is 'n belangrike buffer teen stress.

6. Konflik van waardes

Wanneer die persoonlike waardes van 'n mens verskil van die korporatiewe, ontstaan 'n interne konflik. Byvoorbeeld, wanneer 'n mens moet bedrieg, kwaadwillig gooi of etiese norme oortreed om winst te genereer, verower dit hom van binne.

7. Monotonië en ontbrek van betekenis

Monotoon werk wat nie bevrediging bring nie en geen sigbare resultaat het, veroorsaak apathie. Wanneer 'n mens nie die betekenis van wat hy doen, sien nie, verval sy energie veel vinniger.

8. Perfeksjonisme en die vrees vir foute

Mense wat van hulleself perfek verlang, is in ewiglike spanning. Die vrees om 'n fout te maak, om nie ideaal te wees nie of om nie die verwagtinge te waarderaak nie, lei daarna dat hulle oorwerk, en hulle gee nie hulle die reg op ontspanning nie.

Symptome van uitgeputting

• Chroniese moeheid wat nie na die weekend oorgaan nie
• Cynisme, irritasie, 'n gevoel van afsonderlikheid van die werk
• Verlies van produktiwiteit en konentrasie
• Fisiese simptome: koppijn, slapeloosheid, probleme met die hart en spiisvertering
• Emosionele uitputting en apathie

Wie is in die risiko-groep

Uitgeputting is aan mense in hulpverlenende beroepe (dokters, onderwysers, sosiale werkers) onderwerp, bestuurders, werknemers in die diensverlenende sektor, spesialiste wat met mense werk, en almal wat in omstandighede van intensiewe kommunikasie en hoë verantwoordelikheid werk. Ekspesieel kwetsbaar is perfeksjoniste en mense met hoë interne motivering.

Hoe om uitgeputting te voorkom

• Reguleer skerpe grense tussen werk en persoonlike lewe
• Delegeer taken en leer om \"nee\" te sê
• Regulier ontspan en wysel u
• Doen sport en hou 'n slaapregime
• Communicer met medewerkers en naaste, deel probleme
• Soek betekenis in u werk en sien resultate
• Raadpleeg 'n sielkundige by die eerste teken van uitputting

It is belangrik om te verstaan dat uitgeputting nie 'n persoonlike swakheid is nie, maar 'n gevolg van sistemiese probleme in die organisasie van werk. Werkgevers is verantwoordelik vir die skep van 'n gesonde omgewing, en werknemers moet oor hulle grense ontmoedig. Slegs met gemeenskaplike inspanning kan hierdie epidemie van die moderne samewyting voorkom.

Permanent link to this publication: