Ontspanning sonder stress: hoe om nie te gaan met die verlangde vakansie

'n Vreemde dinge: ons wag jare lank vir vakansie, spaar geld, planne rutes, en as ons eindelik vakansie kry, ontdek ons dat ons nie kan ontspan nie. Ons kop is besig met werk, ons liggaam is gespan, en in plaas van vreugde voel ons onrustig of selfs irritasie. Die paradoxe van vakansie is dat hy dikwels 'n bron van stress word, en nie 'n redding daarvan nie. Waarom gebeur dit en hoe kan ons hierdie vallei ontwyk om te waarborg dat vakansie vir ons 'n tyd van herstel word? Laat ons dit sonder oorlogse psigologiese velle ondersoek.

Voordie-vakansie maraton: wanneer planmatige word pyn

Die mees interessante begin met twee of drie weke voor die afreis. Ons probeer alle werklike vraagstukke te sluit, rapporte in te dien, ons medewerkers te waarsku, en terwyl ons dit doen — te koop, te boek, te sak en te denke aan vermaak. Veel mense doen dit in die laaste oomblik omdat hulle denk dat hulle nie die tyd het nie en dat dit later sal werk. As gevolg hiervan word die laaste dae voor vakansie 'n hel: sonder slaap, veranderinge in humeur, en die gevoel dat ons nie alles voorsien het nie. En dit is net die toestand van stress wat ons probeer agter die werk te hou.

Die hoofoorsake is perfectionsisme en die vrees om nie te kan kyk. Ons vrees dat iemand ons ontbrekend sal merk, dat dinge sal begin, en dat ons nie sal kan kyk. Dit is belangrik om te besef: die wêreld val nie sonder ons nie. As jy alles moontlik gedaan het, is die res nie in jou beheer nie. En hier is waar jy die eenvoudige regel moet aanvaar: plan vakansie van te vroeër, maar maak dit nie in 'n tweede projek nie. Koop die bilete 'n maand van te vroeër, stel 'n voorlopige route saam vir twee weke, en laat plek vir spontaanheid oor. Dan word die voor-vakansie chaos nie 'n paniek nie, maar 'n leuke verwagting.

Dit is ook belangrik om tyd te wys vir die voorbereiding van nie net werklike dinge, maar ook ons interne toestand. Byvoorbeeld, 'n paar dae voor vakansie kan jy begin om ademingsoefensies te praktyseer of net die tempo te vertraag. Dit kan help om van die 'loop' regime in die 'ontspan' regime oor te skakel voor jy in die vliegtuig sit.

Die dag van die afreis: die geveg met die sak en die schema

Die dag van die afreis is 'n klassieke bron van stress. Iemand vergeet die paspoort, iemand nie die vensters te sluit nie, iemand nie die hond uit te loop nie. Die motor spring nie aan, die taxirit is te laat, en in die lughawe is daar 'n ry. Herken jy dit? Om in die paniek in die dag van die afreis te val, maak 'n lys van dinge van te vroeër. En nie een, maar twee: een vir dinge, en een vir 'nie vergeet om die stoomtoestel uit te skakel nie'. Verbrand die sakke nie in die laaste nag nie, maar twee dae van te vroeër. Laat 'n 'vrye' tyd oor vir vertraginge. En die belangrikste — onthou: as jy iets vergeet, is dit haast altyd moontlik om dit op die plek te koop, en die verontwaardiging daaroor is net ekstra kortisool.

Psychologe raad aan om vroeg op die dag van die afreis op te staan om te voorkom dat jy in spoed val.
© elib.co.za

Permanent link to this publication: