Kind en sport is 'n onverskikbare verbinding. Maar sport is nie sport nie. Wat nuttig is by 5 jaar, kan skadelik wees by 15, en vice versa. Hoe kies jy die sport soort volgens die ouderdom? Nie skadel nie? En wanneer begin jy met die "grote sport"? Ons bespreek die fases van fisieke en psigologiese ontwikkeling.

Voorschoolse ouderdom (3-6 jaar)

By hierdie ouderdom word die basis gelê: flexibiliteit, koördinasie, algehele uithoudingsvermoë. Die hoofdoel is nie die resultaat nie, maar die liefde vir beweging. Ideale soorte: swem (sterk maak die wervelkolom), gimnastiek (ontwikkel plastisiteit), dans, hardloop in speelse vorm. Nie toegelaat nie: swaargewigte atletiek, gevegte met slag in die kop. Belangrik: loof vir inspanning, nie vir oorwinning nie.

Jonkere ouderdom (7-10 jaar)

Die kind kan reeds konsentreer, volg regels. Snelheid en vaardigheid ontwikkel goed. Wat pas: spanningssoorte (voetbal, basketbal), tennis, vegkuns (dzoedo, karate sonder harde sparring), liggaatletiek. Oorweeg: oorbelasting (nie meer as 3-4 oefeninge in die week). Rys: emosionele uitputting as gevolg van druk van ouers.

Voordoenjaar (11-13 jaar)

Begin van die puberteit. Skerpe groei van bome, hormoonveranderinge. Die ouderdom waar baie mense sport verlaat vanweë komplekse gevoelens. Aanbevolen soorte: soorte wat uithoudingsvermoë ontwikkel (fietsry, swem, skisport). En ook: basketbal, volleybal. Verbode: osiale belastinge op die wervelkolom (swaargewigte). Psigologiese ondersteuning: nie draz nie, nie vergelyk nie.

Oudere doeners (14-17 jaar)

Die liggaam is bijna gevorm. Jy kan oorgaan na sterkheidsoefeninge met gemiddelde gewigte. Sondersport: hoë belastinge is toegelaat (tot 6 oefeninge in die week). Belangrik: voorkoming van blywens (opwarm, afkoel, uitrusting). By hierdie ouderdom word die professionele loopbaan bepaal.

Die hoofprinsip vir alle ouderdomme: sport moet pleklike wees. As die kind huil voor die oefening, is dit nie sy soort of sy trainer nie.

Permanent link to this publication: