Wanneer ons oor Lionel Messi praat, die eerste ding wat ons in ons kop kom, is 'n ingebore genie, 'n goddelike gave, die magiese kuns van sy linkervinger. Maar agter elke magiese sprint deur die verdedigers, is nie net talent, maar ook 'n kolossale, bijna ingenieurswerk, oor sy eie liggaam en verstand. Messi is nie net 'n sokker, maar die hoofargondiseelaar van sy langdurige loopbaan. As sy jeug deur 'n natuurlike vonk gered is, kom in sy ouderdom die纪律, wetenskap en die vermoë om syself op te bou. Hierdie artikel is oor hoe die beste speler op die wêreld stryd teen die onbarmhartige tyd, oorbevloedige kilogramme en skeptici, stap voor stap sy onsterflike bestaan op die veld ontwerpend.
Minstens iemand herinner hom nie, dat Messi se eerste stryd om sy liggaam, toe hy 11 jaar oud was, was. Die diagnose was 'n ontbreuk van groeihormoon. Sonder die koste van duur behandelings sou hy laag van gestalte bly en sokker op 'n hoogvlak sou 'n onbereikbare droom gewees het. «Barcelona» het besluit om die terapie te betaal, en elke dag het die klein Leo homself inspuit. Dit was die eerste les: sy loopbaan is nie net 'n speletjie, maar ook 'n constante mediese rutine. Dit was toe die gewoonte ontwikkel om die liggaam as 'n komplek mekanisme te beskou, wat gereëlde instelling vereis.
Reeds in sy jeug het hy beseef: as hy wil speel teen volwasse mans, moet hy sterk word. Maar by die tyd was Messi nooit 'n voorstander van die gewone sportklas nie. Sy metode is altyd opgebou op funksionele oefeninge, balans en werk met sy eie gewig. Die eerste jare in die basis van Barcelona was egter getemper by gereeld muskelletsels — die patellas kon nie die rukke aan. Toe het Messi vir die eerste keer tot dietetici en revalidasielinge oorgegaan, die fundament van die toekomstige systeem van selfbeskerming lê.
Begin 2010's het gerugte in die pers versprei dat Messi van gasieerde drank en faste voedsel hou. Daadwerkelik, in sy jeug het hy 'n blys van 'n blys koke-kola na 'n wedstryd of 'n stuk pizza vir die avondmaaltijd kon gee. Maar met die aankoms van Luis Enrique as trainer, het 'n streng dietetiese revolusie begin. Enrique het 'n wette geïntroduceer: elke speler gee bloedtoets en bioimpedansometrie twee keer per week in.梅西, wat nooit van intervensie in sy eetgewoontes gehou het, het voor 'n keuse gestaan.
Die ommekeer was die seisoen van 2014-2015, toe Messi 'n paar oorbevloedige kilogramme bygevoeg het ná die vakansie. Dit is selfs deur die toeskouers gesien — sy bewegings was iets swawer, sy drible is iets swakker. Later het Messi bekend verklaar dat hy homself op die veld «ватным» gevoel het. Toe het die span 'n streng mediterreense dieet geïntroduceer: olyfolie, vis, groente, minstens rooi vlees en volledige weging van suiker. Die Italiaanse dietetikus Giuliano Pozzer, wat met die klub gewerk het, het 'n persoonlike plan ontwikkel wat nie alleen die kalorieën, maar ook die zuur-base-balans in ag geneem het.
Dit was 'n ware stryd met homself. Messi, 'n Argentineer tot in sy sinewe, het tradisionele empanadas en steak geëls. Maar hy het hulle vervang deur gebrakte kip en quinoa. Die geheim is nie in die faste, maar in die herverdeling van makro-nutriente. Hy het sy koolhidrate slegs tot middernag gekry, en na die oefeninge het hy die nadruk op eiwitte en vezels gelê. Die resultaat het nie laat wag nie: reeds by die einde van daardie seisoen het hy drie kilogramme pure vet verloor, maar het in muskeldensiteit bygevoeg. Sy bekende ruk uit die stilstand is nog skerper geword, en die herwinning tussen wedstryde is verdubbel.
Ná 30 jaar kom elke speler met die fysiologiese onvermydelikheid: die verlies van maksimale snelheid, die verhoeding van reaksies, die verlenging van herwinningstyd. Messi is geen uitsondering nie, maar hy het 'n genieëse uitgang gevind — hy het begin om verstandiger te speel. As hy in die ouderdom van 25 drie verdedigers kon oorwin met puur ontplooiingskrag, dan doen hy dit nou met onderbreekings, wisseling van tempo en die lees van die speel oor 'n stap vooruit.
Die argondiseelaar van Messi het sy loppatiek hervorm. Hy het die aantal spintse verhoog oor 20%, maar hul effektiviteit verbeter. Hy ren nou nie waar die bal is, maar waar hy die bal sal wees oor 'n sekonde. Sy bekende passe uit die diepte is die resultaat van werk oor perifere siening en ruimtelike dinking. Hy het bewustelik van die posisie van die «pure» aanvaller geskuif na dié van die spelmaker-lobbies, waar die ontplooiingskrag nie so krities is as die koelbloedigheid en die afstandsbos. Spesiale aandag word aan herwinning toegewy. Hy bestee 'n spesiale aandag aan die herwinning. Hy monitor elke beweging om die risiko van letsels te minimaliseer. Dankie hierdie stelsel, het Messi veel minder wedstryde gemis as sy geslagsgenoots. Hy probeer nie sneller as die tyd te hardloop nie, hy leer om die tyd te misle.
Die stryd met ouderdom is ook 'n stryd met die kop. Messi het weer en weer gesê dat die swaargestoelte om dag na dag Messi te wees. Verwagtinge van miljoene, vergelykinge met Maradona, kritiek na elke mislukte wedstryd. Om dit te weerstaan, het hy van jongs af begin werk met sportpsiholoë. Grootliks bekend is dat hy in Barcelona 'n regstreekse konsulent gehad het, wat hom gehelp het om die aandag van die buitepressie te verskuif na die interne gevoelens.
Met die jare het Messi 'n eie ritueel ontwikkel vir mentale instelling: 'n uur voor die wedstryd sit hy in die kleedkamer, draai die oorhoofse met ontspanende musiek aan en beeld die sleutelmomente voor. Hy beeld homself voor hoe hy die verdedigers oorwin, hoe hy die bal neem, hoe hy skiet. Dit is geen mystiek nie, maar 'n methodiek van neuro-linguistiese programmering, wat hy onder sy eie behoeftes aangepas het. Wanneer erger op die veld voorkom, val hy nie in woede nie, maar hark as 'n herstart — maak enkele diepe inademings en gaan voort met soek na oplossings. Die koele verstand wat hom toegelaat om die beslissende doels om die laaste minute te skop, wanneer jonger spelers reeds emosioneel verbrand het.
Die skerpe verander van klimaat, kampioenskap, belasting — 'nernstige stress vir die liggaam op 34 jaar. Wanneer Messi na PSG oorgeloop het, het baie eksperte hom se ondergang voorspel. Maar hy het alle een gewond. Hy het snel aan die nuwe schema aangepas, het sy eetpatroon gewysig met die Franse keuken in ag (verleng van kaas en botter) en het harder cardio-oefeninge gedaan om die minder intense pressingmodel van die Ligue 1 te vergoed.
Ná die verhuizing na die Verenigde State, na Inter Miami, het hy 'n nog ernstiger uitdaging teen die warme en vochtige klimaat van Florida teen die gly. Hier het hy bykomende hydratisering met elektrolyte ingeveg en vaker diege vry in gesit om die gevolge van die minder intense pressingmodel van die Ligue 1 te vergoed. Maar die grootste wyse was nie fisies nie, maar psigologies: hy het die Amerikaanse hoofstuk nie as 'n «pensioenstoer» nie, maar as 'n volledige sokkerherlewing, gewen die eerste trofee en weer as leier van die nasionale span. Dit is nie meer as 'n bewys dat die argondiseelaar op enige fundament kan bou?
Die probleem met oorbevloedige gewig bes�el baie sterre ná 30. By Messi is daar 'n streng wette: elke oggend stap hy op die weegscales met 'n bioimpedansmetar. 'n Afwyking van meer as 0,5 kg op 'n hoër — 'n signaal tot korreksie van die eetpatroon vir die dag. Hy toegelaat nie «cheater»-dae nie, behalwe vir uitsonderlike familiegeleenthede, en selfs dan met 'n kompensasie die volgende dag.
Spesiaal merkwaardig is die episode voor die wêreldbekertoernooi van 2022. Vir 'n half jaar voor Katar het Messi en sy dietetikus die hele dieet herbekeek, die vetprosent verlaag tot 'n rekordhoë 8% (vir vergelyking, hou die meeste aanvallers hierdie waarde op 10–12%). Hy het alle melkprodukte uitgesluit, behalwe Griekse yoghurt, en die consumptie van groente en omega-3 verhoog. Die resultaat was dat hy op die finaalwedstryde fris was, selfs in die verlenging, terwyl jonger teenstanders «verbrand». Sy droë muskelmasse het 'n piek bereik, en die snelheid van beslissingname het op die vlak van 'n 25-jarige gebly.
Die span van Messi gebruik vandag draagbare meetinstrumente wat elke stap, versnelling, hart ritme en selfs die kwaliteit van die slaap meet. Hierdie data word geanaliseer met behulp van algoritme van masjienlering om pieke van oetemoeiheid te voorspel. Messi neem persoonlik deel aan die bespreking van hierdie verslae — hy weet wanneer hy homself moet ontspan, en wanneer hy die intensiteit moet verhoog.
Die spesiale rol word gespeel deur die werk oor die os en die voet. Weens die vele rukke het hy klein tassiesverskuiwings in sy heup wat die lengte van sy stap beïnvloed. Biomekanici korrekteer sy looppatrone met die hulp van spesiale sokke en stabilisasie-oefeninge vir die kor. Dit verlaag die belasting op die knieë en Achilles-pees, wat die achilleskies van baie oude herold is. Messi het miljoene dollar in sy eie gesondheid geïnvesteer, maar dit betaal met meer as sy wortel — hy gaan voort om verdedigers van die helft jonger as hom te oorwin.
Een van die minst begripte aspekte is slaap. Messi hou streng van die regels van slaapgigie: afwyeg van apparate vir 'n uur voor slapengaan, temperatuur van 18 grade in die slaapkamer, volledige duisternis. Hy gebruik ook slaapmaskers en oorhouers tydens vlugte. Sy agenda is gekoppel aan die natuurlike klokkelikse ritme, en hy verander selde die tydstroom sonder 'n oorgangsperiode. Hierdie benadering waarborg 'n diep herwinningsslap, wat die sintese van eiwite en die produksie van groeihormoon (die selfde, wat hy in sy jeug inspuit het, maar nou endogeen) versnel.
Na Sê van sy naaste, kan Messi in enige omstandigheid in slaap val, maar net as die rite geskonde word. Dit is 'n soort besetnis, maar net hierdie besetnis laat hom die swaardige tydlys van spele elke drie dae uitstaan. Selfs is daar in sy kontraat punte oor die minimale aantal oorlopende ure van slaap per dag — hy het hierdie aspek so ernstig genomen.
Met die jare het sy skop ook verander. As hy voorheen op krag en opswing vertrou het, gebruik hy nou meer die «droë» skop met die binnensy van sy voet, wat minder energie vereis, maar dieselfde nauwkeurigheid gee. Hy oefen hierdie skop met geslutte oë, die spiergeheue ontwikkel. Op die oefeninge herhaal hy dieselfde beweging tot automatisme, om in die wedstryd nie oor die tegniek te dink, maar net oor die ruimte nie.
Die merkwaardige voorbeeld is sy doelskoppies. Messi het die hoek van die oploop en die posisie van die ondersteunende been verander om die belasting op die knie te verlaag. Sy skoppies is nou meer «handmatig», met 'n klein hamer, maar met dieselfde onberustbare pad. Hy analiseer die doelman, studeer hulle gewoontes, en dit maak hom selfs gevaarlik as sy fisiese krag afneem.
Die argondiseelaar van sy loopbaan, Messi, word gedwong om voortdurend te bewys dat hy nog nie vir die museumpolke is nie. Elke nederlaag van die Argentynse span word as «oudheidse maразm» opgevat, elke gemisde bal in PSG as «die einde van die era». Maar hy het 'n immunitas ontwikkel teen kritiek, deur die stoor te filter en te fokus op mikrodoele. Hy lees nie perskrante nie en gaan nie in sosiale medias toe tydens toernooie nie. Dit help om die nervusstelsel te behou, wat op sy beurt die hormoonspynstof en dus die vetverbranding reguleer. Psychosomatika speel nie die kleinste rol nie — stress laat die liggaam vet opslaan, en Messi verstaan dit uiters goed.
Die omgewing merk op dat hy meer gesluit en keuseryk geword het in die kommunikasie. Hy omring homself slegs met getoetste mense: die gesin, oue vriende en profesionele van sy span. Hierdie sosiale hygiëne is deel van die stelsel, wat toelaat om nie op skande te verspill nie en om die interne reserwe vir die belangrikste te behou — vir die speel.
New publications: |
Popular with readers: |
News from other countries: |
 |
Editorial Contacts |
About · News · For Advertisers |
 Digital Library of South Africa ® All rights reserved.
2025-2026, ELIB.CO.ZA is a part of Libmonster, international library network (open map) Preserving South Africa's heritage |
|
US-Great Britain
Sweden
Serbia
Russia
Belarus
Ukraine
Kazakhstan
Moldova
Tajikistan
Estonia
Russia-2
Belarus-2
