Paardensport is nie net om op 'n paard te ry. Dit is 'n unieke fisiese aktiwiteit wat meer spiere aktiveer as wat dit oorsigtlik lyk. Ruitersport is nie net oor die paard, maar ook oor die ruiter. Die voordele vir die gesondheid is veelvuldig: van spierversterking tot sielsgenezing. Besoek ons waarom paardensport 'n kragvolle hulpmiddel vir gesondheidsbevordering is.

Spiere van die rug, buik en bene

Ruitersport vereis die konstante werk van spier-stabilisateurs. Om in die zadel te bly, span die ruiter sy rugspiere, buikspiere en bilspiere aan. Besonder aktief werk die diepste rugspiermuske, wat moeilik in die gymnasium te belast is. Dit verbeter die osan: baie ruiter word nie meer skolielig nie, reeds na 'n paar maande. Biesies word ook belast deur die zadel en die samendrukking van die paard se korpus. Die binnelike en agterkant van die bilspiere, asook die kuitmuske, werk. Reguliere oefening lei tot gespierdeheid en 'n afname van die vette lage in probleemgebiede.

Gelede en bandse sonder 'n skaduwe-lading

In teenstelling met hardloop of sprong, gee rytersport nie 'n skaduwe-lading op die knieë en rug nie. Dit is 'n milde soort sport wat aanbeveel word vir mense met beginnende artritis en oorvloedige gewig. By regte posisie werk die gelede in 'n fisiologiese regime — hulle word nie oorbelast nie, maar kry die benodigde beweging vir die produsie van sinoviale vloeistof. Oefening ontwikkel die flexibiliteit van die heupgelede en verbeter die bewegingsvermoë van die rug.

Hart- en bloedsomloopstelsel en inademing

Hoewel rytersport nie intens lyk nie, kan die pols van die ruiter tydens die galop of ryse kan bereik 120-140 slag per minute. Dit is 'n kardiotoerusting wat die hartspier versterk en die uithoudingsvermoë verhoog. Die paard met sy ritmiese beweging beïnvloed ook die inademing: die ruiter pas onwillig by die stap, wat die diafragma ontwikkel en die volume van die longe vergroot. As gevolg hiervan verbeter die bloedsomloop en verhoog die oksigentvlak in die weefsel.

Psigologiese effek: paard-therapie

Communicasie met paarde verlaag die korтизolvlak — die stresshormoon. Gedemonstreer: reeds 20 minute saam met 'n paard verminder die angst en irritabiliteit. Die paard voel die emosies van die ruiter en leer hom om homself te beheer. Dit ontwikkel emosionele inisiatief en selfbeheer. vir kinders met outisme en ADHD word paardensport dikwels 'n manier van sosialisering. vir volwassenes is dit 'n kans om van werkgedagtes af te skakel en om in die "hier en nou" te bly.

Ippotherapie: geneesende rytersport

Ippotherapie is 'n aparte rigting waar die paard as 'n terapeutiese hulpmiddel gebruik word. Die driedimensionale trillinge van die paard se rug op die stap oordraan aan die ruiter, masseer die rugspiere en stimuleer die werk van die interne organe. Dit help by DCP, skoliose, na hertoanvalle. Mense met beperkte funksies herwin muskeltonus en koördinasie. Ippotherapie genees nie selfs nie, maar skep omstandighede vir die verbetering van bewegingsfunksies.

Koördinasie en balans

Ruitersport is 'n konstante balansing. Selfs wanneer die paard stap, moet die ruiter balans hou en reageer op die beweging. Met die tyd verbeter die proprioceptie — die gevoel van die liggaam in die ruimte. Dit is nuttig nie net vir sport, maar ook vir die alledaagse lewe: minder kans om op die ijs uit te val of op 'n reënhard pad te stapel.

Verantwoordelikheid en regime

Die skoongemaak, voer en uitloop van die paard is 'n onmisbare deel van die oefening. Dit disciplinaryneer en leer om tot reguleerde fisieke inspanning. Biesies word ook in die landelike gebied met frisse lug, wat selfs vir die longe en immuunsstelsel nuttig is.

Negatiewe kante en waarskuwings

Paardensport is nie geen risiko's swaar nie. Valle kan traumatisch wees. Dit is belangrik om met 'n instrukteur te oefen, om die beskermende helm te gebruik en nie onsself oor te waardeer nie. Oor diealgaan moet ook in ag geneem word dat paarde lewe wees met hul eie karakter, en die werk met hulle vereis geduld. As daar probleme met die wervelkolom of heupgelede is, is 'n raadpleging met 'n dokter voor die begin nodig.

Afsluiting

Paardensport is nuttig vir lichaam en siel. Hy versterk spiere, verbeter die osan, oefen die hart en inademing, en kalmeer die senustelsel. In teenstelling met baie ander soorte sport, verwoes hy nie die gelede nie en is hy geschik vir mense van alle ouderdomme en voorbereidingsvlakke. Selfs die simpele kommunikasie met 'n paard is reeds 'n stap na gesondheid. Probeer dit, en, moontlik, sal jy nie net 'n bevlieging, maar 'n nuwe leefwyse ontdek.

Permanent link to this publication: