Skuldgevoel en vrees. Twee skadu's wat die mens se kleinheid volg. Hulle kan motors van vooruitgang wees, maar ook 'n paralyseerde gif. Die vrees vir straf gee skuld, en skuld voed die vrees. Hierdie knuistel kan die siel omsluit, bemoei met adem, en dwing onlogiese handelinge uit. Maar kan die kringe van kwaad gemaak word? En moet skuld volledig verwyder word? Onthul die nuans van die twee mees kragtige emosies.

Waar kom die skuldgevoel vandaan

Skuld is 'n emosie wat ontstaan wanneer 'n mens die interne morele kode of die geselskaplike norme oorsteek. Ons voel skuld as ons gelogen het, bedraai het, of nie gehelp het nie. Fysiologies is dit verbind met die aktiwiteit van die prefrontale kor (verantwoordelik vir selfkontrole) en die amandelagtige liggaam (verwerking van vrees). Klein kinders begin met skuld voel in die ouderdom van 2-3 jaar, wanneer hulle empatie ontwikkel. As ouers te streng straf vir misdaad, kan 'n kind groei met 'n hipertrofieerde skuldgevoel ("skuldig vir alles"). As hulle nie straf nie, kan skuld nie ontwikkel word en groei 'n sociopaat op.

Skuld as 'n instrument van manipulasie

"Jy het nie van my gehou nie", "Ek het vir jou so veel gedaan", "As jy nie was, sou alles goed geluk" — klassieke frases van manipulators. Hulle roep 'n gevoel van skuld op by die slachtoffer om hul gedrag te beheer. Die slachtoffer begin om te verdedig, om verantwoordelikheid te neem vir ander se sake, en om zich as 'n skuldige te voel. Dit is 'n vernietigende scenario. Dit is belangrik om 'n gesonde skuld (ek het echt 'n fout gemaak) te onderskei van 'n opgelegde skuld (ek word gedwing om skuldig te voel vir wat ek ben).

Vrees: biologies en sosiaal

Vrees is 'n basisemosie wat oorlewing waarborg. Hy is inheems (donkerheid, hoogte, luide klape) en verworven (vrees vir verantwoordelikheid, vrees vir afkeuring, vrees vir sukses). As skuld 'n beoordeling van 'n verlede handeling is, is vrees 'n reaksie op 'n toekomstige bedreiging. Maar skuld en vrees is sterk verweef: as ons bang is vir straf (eksterne of interne), kan ons strange dinge doen: lyg om 'n misdaad te verberg, en so die skuld versterk.

Hoe skuld en vrees die gesondheid vernietig

Chroniese skuldgevoel en konstante vrees lei tot psychosomatiese probleme. Koppyne, slapeloosheid, maagvliesbrand, hypertensie, dermatities. Kortisool, die stresshormoon, word afgeskei, wat in die lang termyn die immuunsysteem vernietig. 'n Mens wat leef in skuld, soos 'n slak in sy schelp, hou hom self versteek, verloor die vreugde van die lewe. En vrees paralyseer initiatief, bemoei met besluite te neem. Dit word 'n gesloten kringe: bang om te doen — doen nie — skuldig voel — bang vir meer.

Skuld wat nie bestaan moet

Mensen skuldig hems self gereeld vir dinge wat hulle nie kan beheer: siekte van 'n naaste ("ek het nie beskerm nie"), dood ("ek het nie genoeg tyd gehad om te afskied om te gaan"), 'n ander se keuse ("waarom het hy/goh weg, ek is swak"). Dit is 'n irrasionele skuld. Hy help nie om 'n fout te corrigeer nie, maar alleen om te martel. Van so 'n skuld moet verwyder word. Tegniek: stel je voor dat jou vriend in so 'n situasie was. sou jy hom skuldig geweet? Nie. Dus waarom skuldig jy hom?

Hoe om met skuld te werk

Die eerste stap is om die skuld te erken. Dit kan nie onderdruk word nie, dit sal deurbreek. Die tweede stap is om te oordeel of die skuld realisties is. As dit so is, bring dan versoek aan, herstel wat moontlik is. As dit nie is, werk saam met 'n psychologiese. Die derde stap is om 'n les te trek: "Ek sal dit nie meer doen nie". Die vierde stap is om homself te vergeef. Ja, jy het reg op 'n fout te maak. Skuldgevoel moet nie ewig voortduur nie. Hy is net 'n signaal — gehoor, neem maatregels, gaan verder.

Hoe om met vrees te werk

Vrees verdwyn nie met 'n knal van die vinger nie. Maar hy kan "gepaard" word. Die tegniek "desensibilisering": geleidelik aan die angste stimulus gewenig. Byvoorbeeld, bang vir publieke optrede — begin met 'n tost by die avondmaaltijd. Dierste praktiese: 'n diep inhaal en 'n lang uithaal verlaag die aktiwiteit van die amandelagtige liggaam. Racionalisering: skryf op papier "wat is die ergste wat kan gebeur?" (meestal nie dodelik nie). En die belangrikste: handel. Vrees tree terug as jy begin om dinge te doen waarvan jy bang is.

Skuld en vrees in verhoudings

'n Paar waar een partner constant skuldig voel en die ander vrees, is verdoem. Die een wat skuldig is, sal beskuldig, geduldig wees, lyg. Die een wat bang is, sal kontroleer, kontroleer, beklaag. Gehele en gesonde verhoudings word opgerig op respek, nie op skuld nie. As jy voel asof jy in skuld verdrink, of as jou partner bang vir jou is, is dit 'n rede om na 'n gesinspsigheidskonsulent te gaan.

Skuld en vrees in die opvoeding van kinders

"As jy nie die pap eet nie, sal ma skuldig wees" — die vorming van skuld. "As jy nie leer nie, sal jy 'n struikower word" — die vorming van vrees. Soortgelyke frases is slechte pedagogiese praktyke. 'n Kind groei op as 'n onrustige, onzekere persoon. Dit is reg om gevolge uit te leg sonder om te vrees: "Pap is goed vir energie". En nie skuld op te leg nie: "Jy het die kopseker gebreek, laat ons dit saam opruim, wees meer oorleg in die volgende keer".

Skuldgevoel en vrees is nie vyand nie, maar indikators. Hulle wys waar ons swakke punte is, waar die grense gebreek is, waar ons moet verander. Maar as hulle chronies word, is dit altyd 'n siekte. En dit moet by 'n spesialist behandel word. Onthou: jy het reg op 'n fout te maak. En jy het reg om bang vir die toekoms nie te wees. Die lewe is te kort om dit te verspill op selfmord en trill. Doe 'n inhaal, 'n uithaal. En gaan voort met lewe.

Permanent link to this publication: